إدمان العادة السرية

العادة السرية أو إمتاع الذات هي ممارسة طبيعية كل الناس عملوها في حياتهم المشكلة بس بتيجي أنك تدمن العادة السرية ودة نتيجته أنك بتبقى مش واثق في نفسك وحاسس أنك انطوائي وطاقتك مهدورة. فأنت لو حسيت أن العادة السرية أبتدأت تؤثر على حياتك بالسلب نقول أن أنت عندك إدمان وفي الحالة دي أنت محتاج برنامج علاجي علشان تتخلص منها. البرنامج العلاجي دة هو في الحقيقة بيرتكز أساسا على فكرة أنك تغير طريقة تفكيرك يعني هو علاج نفسي أنت ممكن تعمله لنفسك فا أنا ها أنصحكم بشوية خطوات علشان تحاولوا تساعدوا نفسكم بنفسكم.

أول خطوة أن أنت تتوقف عن الإحساس بالذنب واحتقار النفس والإحساس باليأس أنه أن أنت كدة ضايع بقى وإنسان سيئ أو كدة. دة مش صحيح العادة السرية كل الناس بيعملوها في وقت ما من حياتهم. هي حاجة طبيعية أنت بتستجيب لها والمشكلة بس في أنك تقلل من ممارستها وتعرف تمارسها بطريقة غير مضرة لك.

يبقى أول حاجة تتوقف عن الإحساس بالذنب وكراهية النفس بسببه.

تاني حاجة أنك تشيل كل الأسباب اللي بتسبب أنك تمارسها حواليك يعني إيه يعني مثلا لو أنت بتتفرج على أفلام Porn كتير أفلام إباحية تشوف طريقة تتخلص منها مثلا تخلي واحد صاحبك يشيلها من على الكمبيوتر بتاعك أو تحط Application بتعمل Blocking  للحاجات الـ Porn وأنت تعمل الـ Password وأنت مغمض مثلا بعدين تنساها أو تخلي صاحبك يعملك الـ Password ومايقولكش عليها.

في حاجة تانية كمان أنك تبعد كل المجلات الإباحية وتتخلص منها في البيت علشان ما يبقاش عندك أي سبب أن أنت تشوف حاجة تثير رغبتك في ممارسة العادة السرية.

لو أنت بتحب تعملها في الحمام مثلا أول ما تجيلك الرغبة غير المياه بحيث تبقى المياه ساقعة فا أنت تتخض بقى وعايز تمشي من الحمام. لو أنت نايم بالليل وحسيت برغبة في ممارستها حاول تعمل حاجة تانية مثلا روح أعمل Pushups  فا أنت لما تعمل Pushups   وتتعب نفسك ها تنام.

خلي جدولك مشغول يعني اعمل مواعيد كتير مع أصحابك لو في ماتش أو فيلم أتفرج عليه مع العيلة أو مع أصحابك مش لوحدك. انقل الكمبيوتر لمكان في البيت حواليك ناس أو في احتمال الناس يشوفوك أفتح الشبابيك مثلا أو خلي الباب مفتوح أو اقعد مع ماما في الصالون أو في الصالة علشان ماتجيلكش الفرصة أنك تكون لوحدك كتير.

لو أنت مش بتشتغل تطوع بالعمل التطوعي يعني شوف كدة على فيس بوك ولا تويتر ولا في أي مواقع فيها ناس بيطلبوا متطوعين بحيث يبقى وقتك مشغول دايما برة البيت.

مارس الرياضة الرياضة ها تهد حيلك فا أنت ها تبقى مرهق في آخر اليوم وعاوز تنام.

لو أنت حاسس أن أنت يعني بتقعد لوحدك كتير مثلا ومحتاج حافز في ناس بيجيبوا حيوان أليف في البيت دة يساعدهم على الإحساس بالألفة شوية مع كائن تاني لو مافيش معاك حد في البيت بالذات ولو أنت مثلا عندك كلب ممكن هاتخرج بيه تمشي كتير فا دي فرصة لممارسة الرياضة وأن أنت مش هاتبقى قاعد في البيت كتير لوحدك.

ماتجيبش فيل دة بس جيبته علشان ديكور.

عندك  فكرة دايمة أن أنت قادر على التغلب على الإدمان دة خلي الفكرة دي دايما عندك تقول أنا قادر أن أنا أعمل كدة كل ما تحس أن أنت انتكست ترجع تاني تقول لا أنا ها أقدر أتخلص منها.

اسمح لنفسك بممارسة العادة السرية مرة في اليوم بس تكون مرة تكون فيها في وقت مناسب ومكان مناسب وأعصابك مستريحة يعني أنت متأكد أن ماحدش هايدخل عليك مش خايف من حاجة لأنه لما تكون أعصابك هادية ومستريحة دة سبب رئيسي أنك تحافظ على قوة الانتصاب ومدته فترة طويلة.

في حاجة تانية أن أنت لا تمارسها بعنف يعني ما تبقاش عنيف قوي مع نفسك بحيث تتألم منها لا لأن دة ها يؤثر على علاقتك بزوجتك في المستقبل يعني لازم تحاول تكون لطيف في الممارسة ولو حاسس بأنه في جفاف فيها أستعمل جل مثلا جل صبار اللطف في ممارستها بيخليك متعود على أسلوب معين ها يناسب حياتك في المستقبل مع مراتك.

العادة السرية في حد ذاتها مافيهاش أي مشكلة المشكلة بتيجي من إدمانها. لا تشعر بالذنب لا تكره نفسك وأنت قادر على التغلب على الإدمان.

أتمنى لك كل الصحة