الإمساك

الإمساك هو عدم القدرة على التبرز بانتظام لدرجة حدوث مشاكل نتيجة لذلك هل يوجد معدل ثابت للجميع ؟ لا أحيانا في ناس بيعملوا تبرز مرتين تلاتة في اليوم وفي ناس بيعملوا تبرز مرتين تلاتة في الاسبوع المهم إنك تكون مستريح وماعندكش مشاكل أو يعني شكوى من إنك مابتروحش الحمام إيه المشكلة من الإمساك ؟ لماذا الإمساك خطير على صحتك لما يكون عندك تجمع للبراز في القولون دى سموم جوا جسمك ممكن تدخل في الدم السموم منه وتعملك مثلا صداع رائحة فم كريهة مشاكل في الحالة العامة عموما تلاقيك مرهق ومضايق طول الوقت كمان ممكن وجودها لفترة طوية يسبب مشاكل في القولون نفسه على المدى الطويل ومع الأكل الغير صحي والإمساك المزمن أحد أسباب سرطان القولون هو دة أيضا بنلاقي ناس كتير عندهم مشاكل من شرخ شرجي أو بواسير في ناس عندهم يعني احتجاز للبراز لدرجة كبار السن بالذات ممكن يحصل إنه البراز يرجع من فوق يعني يتقيأ براز وفي الحالة دي العيان بيتوفى لأنه ماحليناش المشكلة في وقتها الأسباب بتاعة الإمساك هي في 3 خطوط عريضة هي نقص مياه مابتشربش مياه كتير نقص حركة مابتتحركش كفاية علشان تعمل ماساج للأمعاء بعضلات البطن وسوء تغذية يعني نقصك عنصر غذائي معين قد يكون فيتامين أو معدن ما وممكن يكون مابتاكلش ألياف أهم حاجة إن إحنا نأكل ألياف فيتامين د وكالسيوم والناس اللي بيعملوا دايت طول الوقت يلاحظوا كمان إن في كسل في الأمعاء الشباب اللي بيأخذوا Whey Protein والحاجات اللي في الجيم بيأخوذها أحيانا بيعانوا من أعراض جانبية لأنها بتسبب إمساك النساء أكتر من الرجال عرضة للإصابة بالإمساك نتيجة الهرمونات والحمل وحبوب منع الحمل اللي بيأخذوها وكدة بتسبب للأسف كسل في الأمعاء فا تلاقي في ناس سيدات عندهم طول عمرهم إمساك لكنهم مافيش أي حاجة بيعملوها غلط لكنهم مضطرين دايما إنهم يعملوا مجهود زيادة علشان عملية التبرز تحدث أيضا النساء اللي عندهم أورام في الرحم أورام عضلية حميدة الرحم بيضغط على القولون فا للأسف بيعمل إمساك مزمن وعلشان كدة السيدات اللي عندهم إمساك مزمن دايما بقول لهم روحوا لدكتور النساء علشان تتأكدوا إنه مافيش حاجة معيقة طريق البراز في القولون كسل الغدة الدرقية والحمل وأمراض القولون عموما وأي مشاكل صحية عامة قد تسبب الإمساك علشان كدة أي أمراض عامة ممكن ترتبط معاها أعراض الإمساك استعمال أدوية معينة زي المسكنات ممكن يعمل إمساك وعلشان كدة بقترح دايما تقروا الـ Pamphlet  اللي مع الأدوية علشان تعرفوا إذا كانت هي السبب في الأعراض اللي بتعانوا منها اللي مضايقاكم  أدوية الحموضة وأدوية الالتهاب والحديد والمسكنات بتعمل إمساك عند بعض الناس لا يوجد سبب معروف للإمساك هما بس عندهم إمساك كدة دي طبيعتهم علشان كدة بأقترح عليهم يعملوا حاجات معينة هاقولها لكم حالا نعالج الإمساك إزاي؟ أهم حاجة نتخلص من السبب نتحرك كفاية نشرب مياه كتير نتغذى كويس اللي ناقصنا من الفيتامينات والمعادن نأخذوا في عادات معينة عاوزة أقولكم عليها كمان إن إحنا نستعمل الـ Toilet في وقت معين من اليوم كل يوم يعني الصبح مثلا قبل ما تروح الشغل أقعد شوية على الـ Toilet وريح أعصابك اسمع موسيقى أو اسمع صوت المياه بيتساقط والأبحاث بتقول إنك لو قعدت بزاوية 70 درجة على الـ Toilet ورفعت رجلك على حاجة دة بيريح العضلة اللي هي قابضة في قاع الحوض فا بيخليك تخرج أسهل حاجة تانية إن في بعض الناس بيقولوا بنسترح لما نعمل ماساج للبطن بس إزاي نعمل ماساج لو أنتم شايفين هنا القولون القولون الصاعد وبعدين المستعرض وبعدين النازل دة إتجاه البراز فا أنت لو عملت ماساج لنفسك ها تساعد نفسك فا تعمل ماساج من الناحية اليمين وأنت طالع على الشمال على تحت دة يعني كأن على بطنك ساعة وأنت بتعمل ماساج باتجاه عقارب الساعة Okay دة بيساعد كمان حاجة تانية لا تتجاهل الشعور بإنك عاوز تروح الحمام كل ما يجيلك الشعور لازم تروح ما تكسلش التغذية مهمة جدا علشان كدة هاشرح لكم دلوقتي ممكن نأكل إيه يفيدنا في عملية الإخراج أهم حاجة إن إحنا نأكل فواكه فيها ألياف مثلا الموز والحمضيات والفواكه المجففة زى البلح والبرقوق والقراصية والزبيب ممتازة جدا أقترح كمان نأخذ الحبوب زي السمسم وحبة البركة وكمان الزيوت كويسة جدا نزود شوية في الزيوت في الأكل والأعشاب الجميلة زي النعناع والزعتر ممتازة ممكن كمان نأخذ عسل ومن الأدوية اللي ممكن نأخذها البران هي دواء وغذاء عادي مفيد لك يعني نأخذ بران كويس أوي ونأخذ معاها أكل صحي وبالذات اللي فيه كالسيوم وفيتامين D3 اللي هو بتاع الشمس أو نقعد في الشمس يعني كفاية في ناس بيأخذوا أدوية زي مثلا Milk Of Magnesia كويس أوي لعملية الإخراج أيضا في ناس بيقولوا إنهم بيستريحوا جدا على الصبار الصبار بيتباع في صورة جل أو ممكن تعملوا أنت في البيت لو أنت عندك زرعة صبار تأخذ معلقة صغيرة وتحطها على كباية مياه كبيرة تخلطها بيها وتشربها هي بس المشكلة لو زودت الجرعة هايجيلك إسهال فظيع فا خد بالك إنك ما تزودش الجرعة مطلوب مايكونش عندك الإمساك فترة طويلة لأنه الإمساك المزمن والاعتماد على الأدوية دة مش كويس ها يسبب كسل في الأمعاء ودي حاجة مش كويسة في الصيدلية في أدوية لحالات الإمساك الشديدة جدا لكن ماتعتمدش عليها دايما اعتمد على الغذاء الصحي والفواكه المجففة دي أحسن طريقة أنك تأخذها بانتظام علشان تسهل عملية الإخراج الإمساك ممكن يكون عرض لحاجة لو جه فجأة لاحظت إن في إمساك شديد مش متعود عليه لازم تتوجه فورا لطبيب أمراض باطنه ولو هو مزمن تعلم تتعايش معاه تعلم إنك تعمل حاجات دايما علشان تخرج بانتظام علشان تقي نفسك من أمراض كتير زي البواسير والشرخ الشرجي أو السرطان

تمنياتي لكم بكل الصحة تحياتي