متلازمة ماقبل الطمث

ظاهرة ما قبل الدورة الشهرية أو Premenstrual Syndrome هي ظاهرة تصيب 85% من النساء تقريبا وبتضايقهم حوالي أسبوعين في الشهر وطبعا دة يعني معنى كدة إن نصف حياتهم عندهم أعراض مضايقاهم والطب كان متردد إنه يعمل تشخيص لهذه المشكلة لكننا تأكدنا إنه في أكتر من 100 عرض السيدات بيعانوا منهم مع الفترة دي وعلشان كدة لازم نشوف له علاج لازم نشوف له حل الأعراض دي بتتفاوت من مثلا صداع مغص إرهاق آلام في العضلات وفي المفاصل آلام في الثديين وفي الساقين احتباس للماء صداع عصبية تحسي إن أنتي مودك بيتغير فجأة من غير سبب يعني مهم أو واضح طبعا دة بيؤثر على علاقتك في المجتمع في العيلة يعني مع جوزك وأولادك فا إحنا عاوزين نشوف حل للموضوع علشان هو في حلول يعني مش ما تتخيليش إن أنتي حياتك كدة المفروض تعيشيها لا في حلول للموضوع علشان نفهم الحل لازم تعرفي إنه إحنا بنحاول نعرف السبب الأول إيه سبب المشكلة بنفترض في التفسيرات الطبية للموضوع إنه دة سببه تغيرات الهرمونات في ما قبل نزول الحيض يعني أنت بتكوني قبل نزول الحيض على طول جسمك ابتدأ يستعد لحدوث حمل محتمل يعني بيزيد هرمون الحمل عندك فجأة اللي هو الـ Progesterone ودة بيعمل احتباس للماء في جسمك هتلاقي إنه يعني الرجلين ورمت والثديين ورموا وكل تحسي إن في آلام كدة دة بسبب احتباس الماء الماء كمان بيحتبس فين ؟ فوق في المخ ويضغط على الأعصاب فا غالبا الشعور العصبي والاكتئاب و الحاجات دي كلها هي بسبب إنه في ضغط زيادة على الأعصاب يعني تخيلي إن دة عصب وفي عليه ضغط جامد من المية المحتبسة والتغيرات الهرمونية يعني عموما اللي بتعمل تغيرات كيميائية يعني فا تحسي إنه المشكلة هي بسبب إنه في ضغط على العصب والحل يكمن في إننا نقلل الضغط ونقوي العصب يبقى عندنا حاجتين عايزين نعملهم نقلل الضغط على الأعصاب بان إحنا نتخلص من المية الكتير دي ونقوي الأعصاب بأننا نأخذ حاجة تحسن حالة الأعصاب المفروض إن أنتي ما تتحوليش لوحش مع الدورة الشهرية علشان كدة مهم جدا الحلول اللي هاقولها لكي دلوقتي أول حاجة إن إحنا نقوي الأعصاب بحاجات معينة إيه هي ؟ أهم الحاجات اللي بتقوي الأعصاب هي فيتامينات B المركب ممكن تأخذيه كمان حقن إذا الحبوب مش مؤثرة أوي هتلاقيها في الصيدليات وفيتامين E كويس جدا أقترح تأخذي فيتامين E لو بتأخذي كبسولات اوميجا 3 هايكون مضاف معاها فيتامين E فا أنتي مش هاتحتاجي تأخذيه زيادة هو كفاية مع اوميجا 3 وطبعا فيتامين D D3   بتاع الشمس أو تقعدي في الشمس شوية ومعاه كالسيوم أو تأخذي لبن وزبادي والحاجات دي في الحقيقة مجموعة فيتامينات كتير مهمة للأعصاب فا في سيدات بيقولوا أنا بأخذ فيتامينات متعددة بالذات في الأسبوعين دول يبقى دة كلام كويس يعني Multi Vitamins  الاختلال الهرموني اللي إحنا بنشوفه دة ممكن يكون بسبب إن الـ Progesterone زيادة أوي والـ Estrogen قليل نسبيا فا إحنا عاوزين نعلي الـ Estrogen شوية اللي هو هرمون الأنوثة فا لو تحبي تستعملي صويا حبوب صويا أو كبسولات ولو تحبي تأخذيها في حاجات طبيعية زي لبن الصويا والـ Tofu وكدة دول فيهم هرمونات أنوثة طبيعية يعني Estrogen طبيعي في حاجات تانية كمان إن إحنا لو بنأخذ أدوية بتمنع امتصاص الدهون زي أدوية التخسيس دي بتضر أوي بأعصابك فا أنتي لما بتأخذي الدواء دة هايحصلك مشكلة أكتر مع الـ PMS الحاجات اللي بتريح الأعصاب كمان حاجات طبيعية زي إنك تشربي قرفة مثلا يعني القرفة كويسة جدا للحالة النفسية لأنها كمان بتظبطلك السكر في الدم ودي حاجة كويسة إن أنتي في الفترة دي يكون السكر عندك مظبوط في مشروبات مش كويسة إنك تأخذيها زي الحاجات المسكرة يعني دي كل الممنوعات بقى السكر الشاي القهوة والملح ليه ؟ دول بيزودوا احتباس المية عندك فا بيزودوا الضغط دة ويتعبوا لك أعصابك زيادة فا أنا أقترح تشربي بدلهم مية كتير وعصير لمون مثلا وتأكلي مثلا حاجات زي الباذنجان والجنزبيل وتأخذي معاه مشروبات زي القرفة ملحوظة مهمة ممنوع القرفة للسيدات الحوامل لو عندك أعراض عصبية ممنوع تأخذي قرفة إلا لو قبل الولادة على طول الحاجات التانية بقى الطبيعية اللي إحنا ممكن نعملها علشان نتغلب علي المشكلة بتاعة الـ PMS  إن أنتي تمارسي الرياضة 30 دقيقة في اليوم تمشي أو تعملي يوجا اليوجا ممتازة زي مثلا الوضع دة اسمه وضع الطفل في اليوجا خديه كل ما تحسي إن أنتي عصبية أو عاوزة تتخانقي أو مكتئبة أو عندك مغص الوضع دة ممتاز أوي هايحسن حالتك النفسية في أوضاع تانية لليوجا لو تحسي إن أنتي حابة اليوجا ممكن تعمليها تعملي Application  عندك في التليفون أو تشوفي على الـ Site وتعملي معاهم التمرينات الحاجات الـ Alternative بقى إن أنتي مثلا تستعملي الكرة بتاعة الضغط دي أو تعملي بيها ماساج تتغطي بيدك كدة هايقلل عصبيتك عندك كمان الزيوت العطرية في حاجة اسمها زيوت البرتقال زيوت الجريب فروت Essential Oils  يعني لو حطتيهم في مية دافئة واستنشقتيهم أو شميتي العلبة كدة بتريح الأعصاب وفي حاجة كمان زي الإبر الصينية أو تقدري تستعملي خاتم بيعملوه علشان يعملوا ماساج للجسم من الأصابع تعمليه على أصابع اليدين أو القدمين دة جميل أوي بيريح الأعصاب يعني حاجات Alternative لكن لطيفة يعني ماتنسيش تنامي كفاية النوم الكفاية مهم جدا يعني في كل حياتك لكن بالذات في الفترة دي لأنه النوم قلته بتتعب الأعصاب وبالتالي بتزيد المشكلة عاوزة أقول لك إن إحنا في الفترة دي كمان بيجيلنا نفس نأكل Chocolate وحلويات عموما و Biscuits  ونشرب عصائر مسكرة وكدة السكر زيادته بتزيد احتباس الماء فا تزيد المشكلة سوءا فا أنتي حاولي شوية تقللي الرغبة في أكل السكريات كلي بدلها فاكهة سكريات صحية يعني واشربي مية كتير أوي علشان كل ما تشربي سكر أو تأكلي سكر كتير المية هاتنزله من جسمك فا أنتي اشربي مية كتير لترين مية في اليوم على الأقل السيدات اللي بيحصلهم المشكلة دي بطريقة بشعة جدا لدرجة ممكن يحاولوا الانتحار أحيانا الأطباء النفسيين ممكن يشخصوا حاجة اسمها Premenstrual Dysphoric Disorder المشكلة دي أنها بنقول عليها كأنها شبه الاكتئاب شوية ولازم نشوفلها حل طبي فا أنتي لو حاسة إن المشكلة مؤثرة عليك لدرجة فظيعة ومخلية حياتك الاجتماعية صعبة أقرح تزوري طبيب نفسي أو طبيب نساء بتاعك وتكلميهم عن المشكلة وفي لها أدوية أو أنا لا أقترح إن إحنا نستعمل أدوية مثلا مضادات الاكتئاب والحاجات دي على المدى الطويل لكن لو الموضوع خطر بقى ويعني بقيتي خطر على الأمن العام مضطرة تشوفي نصيحة طبية أهم حاجة إن أنتي تعرفي المبدأ إننا نقوي الأعصاب ونتخلص من المية المحبوسة في الجسم وننام كفاية ونمارس بعض الرياضة وها تكوني  بخير

أتمنى لكي كل الصحة تحياتي